《变形计 我的变形日记》是一部2019年大陆出品的国语大陆综艺作品，属于综艺、大陆综艺、类型。
影片讲述了《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
该片获得了90位观众的一致好评，评分高达7.3分，是一部值得推荐的大陆综艺作品。
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